Après la randonnée
APRES la randonnée
pour mieux récupérer
Voici un enchaînement de 6 étirements ACTIFS (durée : 10 à 15 minutes)
Effectuer 2 ou 3 fois chaque exercice
Allongement lent d'un groupe musculaire en vue d'un gain d'amplitude, en utilisant le poids de son corps. L'étirement est maintenu 20 à 30 secondes.
Cette page a été concue en collaboration avec Annette ROCHE, Directrice du Département des Activités Physiques et Sportives (DAPS) de l'université Paris VI.
Après la randonnée
